اس ام اس ایام فاطمیه 

 --------------------------------------------------------------------------------

 از فاطمه اكتفا به نامش نكنيد

نشناخته توصيف مقامش نكنيد

هر كس در او محبت زهرا نيست

علامه اگر هست سلامش نكنيد

 ------------------------------------------------------------------------------------------

 ------------------------------------------------------------------

 ---------------------------------------------------------

سبد سبد بياريد گلهاي  نيلوفري رو

بيايد عزا بگيريم روزاي بي مادري رو

بگيد چاووش بخونه غم از دلا امون برده

بگيد حجله بيارند آخه مادر جوون مرده

-------------------------------------------------------------- 

 پيغمبري كه عمري غمخوار امتش بود

روي كبود زهرا (س) اجر نبوتش بود؟

  ----------------------------------------------------------------

 فاطميه قصه گوي رنجهاست      فاطميه تفسير سوز مرتضي ست

فاطميه شعر داغ لاله است             قصه ي زهراي 18 ساله ست

فاطميه شرح ديوار و در است    دفتر در مقام سخت زينب پرور است

 

 ---------------------------------------------------------------

ما گوشه نشينان غم فاطميه ايم

محتاج عطا و كرم فاطميه ايم

عمري است كه از داغ غمش سوخته ايم

-------------------------------------------------------------------- 

دیدم که ازپس در پهلوی من شکسته است
فریاد من درآنجا علی علی علی بود
بر روی من با میخ در نوشتند
این جرم گفتن علی علی علی بود
من هم زخون بر روی در نوشتم
تنها گناه زهرا علی علی علی بود

 

------------------------------------------------------------

زآن روزی که سیلی خورد زهرا
سیه شد روزگار اهل معنا
شنیدم زعارفی که می فرمود
حکم فرج را کند زهرای سیلی خورده امضا

 

------------------------------------------------------------------

زهرا كه شهيد گشت بي جرم و گناه

هست از غم او، سينه ي عالم پر آه

خدا كجا و سيلي خوردن

لا   حول   و  لا  قوه   الا   بالله

 

--------------------------------------------------------------

 

کشته شد محسن آنان که تماشا کردنند
سند تیر به اصغر زدن امضاء کردنند

---------------------------------------------------------------------

اي كاش فدك اين همه اسرار نداشت

اي كاش مدينه در و ديوار نداشت

فرياد دل محسن زهرا اين بود

اي كاش در سوخته مسمار نداشت

كاش قلبم به قبرش راه داشت

كاش زهرا هم زيارتگاه داشت

 

-----------------------------------------------------------------------

دل از غم فاطمه توان دارد، نه

و ز تربتِ او كسي نشان دارد، نه

آن تربتِ گمگشته به بَر، زوّاري

جز مهدي صاحب الزمان دارد، نه

 

 

 

---------------------------------------------------------------------------

بعد از این خورشید می ماند غریب ، می تراود از لبش ام یجیب . . .

------------------------------------------------------

از مشرق قلبم رسیده فاطمیه . رخت عزایم كو ، رسیده فاطمیه . . .

-------------------------------------------------------------------------

حضرت محمد (ص) : فاطمه پاره تن من است . هر كه او را بیازارد ، مرا آزرده خاطر كرده است و هر كه او را شاد كند ، مرا نیز خوشحال نموده است .

---------------------------------------------------------------

خواستم بگويم، كه فاطمه دختر محمد است.

ديدم كه فاطمه نيست.

خواستم بگويم، كه فاطمه همسر علي است.

ديدم كه فاطمه نيست.

خواستم بگويم، كه فاطمه مادر حسين است.

ديدم كه فاطمه نيست.

خواستم بگويم، كه فاطمه مادر زينب است.

باز ديدم كه فاطمه نيست.

نه، اين‌ها همه هست و اين همه فاطمه نيست.

 

«فاطمه، فاطمه است»

 --------------------------------------------------------------

حضرت حیدر به نام فاطمه حساس بود ،

خلقت از روز ازل مدیون عطر یاس بود ،

 ای كه ره بستی میان كوچه ها بر فاطمه ،

 گردنت را می شكست آنجا اگر عباس بود .

 شهادت حضرت زهرا (س) بر شما تسلیت باد

واتیکان کانون مرکزی کلیسای کاتولیک، "راهنمای کمک های روحی – روانی در خیابان" را اخیراً منتشر کرده است. در این راهنما ۱۰ فرمان رانندگی نیز درج شده است. هدف از این اقدام، پیش گیری از جرایم رانندگی، و راهنمایی رانندگان که با بی دقتی خود، جان دیگران را به خطر می اندازند، اعلام شده است. در مقدمه ی این راهنمای واتیکان آمده است که خودروها می توانند "دلیلی برای گناه" باشند و قادرند که انسان را به کج روی وادارند. ده فرمان واتیکان برای رانندگی بهتر به شرح زیر است:

۱. قتل نکن.

۲. به انسان هایی که در خیابان هستند، آسیب مرسان؛ بلکه با آنان یک جماعت واحد تشکیل بده.

۳. از خودروی خود به عنوان وسیله ای برای خودستایی و جایی برای ارتکاب گناه استفاده مکن.

۴. به قربانیان حوادث رانندگی یاری رسان.

۵. هنگام رانندگی به دیگران ناسزا نگو.

۶. خودرو خود را به طور منظم مورد معاینه قرار ده. رانندگی با خودروی نامطمئن گناه است.

۷. مهربان باش و منصف و محتاط.

۸. به خانواده ی قربانیان تصادفات یاری رسان.

۹. متضررین و مقصرین تصادفات را آشتی بده.

۱۰. از می خوارگی و استعمال مواد مخدر اکیداً بپرهیز.

نگاه دینی و استفاده از باورهای دینی برای مسأله انسان دوستانه جلو گیری از تصادفات جالب است.

ويژگي اصلي و حياتي يک ابرشغل اين است که بايد به وسيله موجودي انجام شود که زنده است و زنده عمل مي‌کند؛ کسي که داراي شعور است و نسبت به اين شعور خودآگاهي دارد.
اگر مانند يک روبات عمل کني، ريسک جايگزين شدن با آن را پذيرفته‌اي.
دو گروه شغل را در نظر بگيريد: جراح و پرستار. در حال حاضر روباتي به اسم پِنه‌لوپه وجود دارد که در مواقع اضطرار مي‌تواند جاي پرستار کمکي را بگيرد. اين دستگاه در سال 2005 در يکي از بيمارستانهاي نيويورک با موفقيت آزمايش شد. با توجه به اين‌که بيمار، بي‌هوش است و تيم جراحي درخواستهاي کاملاً مشخصي دارد، شغل پرستار کمکي هشياري چنداني نمي‌خواهد. پنه‌لوپه براحتي مي‌تواند بدون هيچ‌گونه هوشياري از عهده‌ وظايف پرستار کمکي برآيد.

 

کارهاي جراح نيز هشياري زيادي نمي‌خواهد. يک جراحي ساده را در نظر بگيريد که پيشامدهاي نامطلوبي که ممکن است حين آن به وجود آيند، از قبل شناخته شده‌اند. روبات‌ها متداولترين جراحان آينده خواهند بود و ما از امروز نشانه‌هاي آن را مي‌بينيم.

ابرشغلهاي نوظهور، چندان بر مهارتهاي ماشيني مثل تندشماري يا تصميم‌گيري قانون‌مند اتكا نخواهند داشت. به‌عکس، بر مهارتهايي متکي خواهند بود که وراي فناوريهاي ديجيتال امروز و شايد فردا هستند.
ابرشغلها بر پايه‌ي پنج «مهارت زنده» کليدي و سه مهارت کمکي شكل مي‌گيرند. مهارتهاي زنده عبارتند از:
1. اکتشاف: به معناي پيداکردن «چرايي»هاي علم، زندگي و کسب‌وکار.

2. خلاقيت: يعني شکل‌دادن به چيزي نو در ذهن.

3. پياده‌سازي: يعني چيدن ميوه‌هاي خلاقيت‌ در دنياي واقعي؛ يعني توانايي اجراي يك طرح يا نقشه.

4. تاثيرگذاري: به معناي تعامل با ديگران در جهت الهام‌بخشي، جهت‌دهي، و توانمندسازي آنان؛ آنچه كه در حد عالي آن از يك رهبر انتظار مي‌رود.

5. فعاليت‌هاي بدني: يعني تعامل هشيارانه با ابزارها يا بدن.

 

مهارتهاي کمکي که پشتيبان مهارتهاي کليدي به‌شمار مي‌آيند، عبارتند از:

1.       مهارتهاي ذهني پايه: مثل ادراک، طبقه‌بندي و ابراز احساسات.

2.       تفکر نمادين و تفسير: شامل زبان، رياضيات و بكارگيري نشانه‌هاي علمي.

3.     مسئوليت‌پذيري: شامل هشياري جهاني، اخلاق و شعور مذهبي.
موفقيت شغلي در هزاره‌ جديد به اين بستگي خواهد داشت که افراد، زمينه‌هاي يادگيري خود را از جاهايي که فناوري الکترونيک و ديجيتال بهتر از پس آنها بر مي‌آيند، به زمينه‌هايي انتقال دهند که انسان خودآگاه در آنها قوي‌تر است.

 

صاحبان ابرشغلها بيشتر وقتشان را به احضار ارواح خواهند پرداخت_ کاري که در گذشته صرفاً براي افراد غيرمتعارفي مثل لئوناردو داوينچي و بنجامين فرانکلين به عنوان «کار» شناخته مي‌شد. آنها بيشتر و عميقتر از ديگران «آري_‌»هاي اکتشاف، «چرا نه؟»هاي خلاقيت، و «يافتم_... يافتم_»هاي ارشميدسي را در ماجراهاي بي‌باکانه تجربه خواهند کرد. افرادي که به ابرشغلها رو مي‌آورند، بيشتر و عميقتر از ديگران با مردم ارتباط مي‌گيرند و در هدف‌هاي مشترکِ بهتر و جامعتري مشارکت مي‌جويند.

ادامه مطلب...

جدیدترین عکس ها از فشن شوی  بهاره و تابستانه Sonia Rykiel 2۰۰9 

 

ادامه مطلب....

مدلهای موی کوتاه و پیشنهادات متناسب با صورت و نوع موی شما در ادامه مطلب...

 

راههاي مختلفي براي استفاده از دستمال جيب وجود دارد. همه اين روشها به اينكه شما در چه شرايطي مي خواهيد از آن استفاده كنيد، بستگي دارد. دراينجا راه هايي ساده را براي انتخاب و استفاده يك دستمال تو جيبي ارائه مي كنيم

 ادامه مطلب...

ادامه مطلب....

اغلب مردم مي دانند كه تحرك جسمي كافي براي حفظ سلامتي مفيد است. ورزش كردن و داشتن تحرك جسمي يكي از اساسي ترين بخش هاي زندگي سالم است. تحرك جسمي نه فقط به سلامت عمومي بدن كمك مي كند بلكه در كاهش وزن، كاهش ابتلا به بيماري هاي قلبي و مزمن، بالا بردن كيفيت زندگي و ايجاد روحيه شادابي و نشاط موثر است. تحرك به طور مرتب شرايط روحي و جسمي فرد را بهبود مي بخشد.

با وجود اطلاع بسياري از افراد از اين مطالب اما باز هم بسياري از مردم از ورزش كردن غافلند. به نظر مي رسد مهم ترين علت اين امر، نداشتن انگيزه است. دانستن يك سري اطلاعات كلي درباره مزاياي ورزش كردن و ضرورت داشتن تحرك جسمي به تنهايي، انگيزه كافي در افراد به وجود نمي آورد و آنان بايد انگيزه كافي براي ورزش كردن داشته باشند.ورزش كردن براي همگان فارغ از جنسيت، سن، شغل، رتبه اجتماعي و... مفيد و ضروري است. در اين مطلب سعي مي كنيم انگيزه شما را براي ورزش در هر شرايطي كه قرار داريد، بيشتر كنيم.

ورزش براي همه
اگر دانستن مزاياي ورزش كه تا اين جا درباره آن بحث كرديم براي ايجاد انگيزه در شما كافي نيست، يك دليل بسيار محكم ديگر براي ورزش كردن ارائه مي دهيم كه انگيزه شما را افزايش دهد. محققان مايوكلينيك نخستين و اولين مزيت ورزش كردن را بهبود روحيه فرد توصيف كرده اند. اگر يك روز پرمشغله و پركار را پشت سر گذاشته ايد فقط كافي است ٣٠ دقيقه پياده روي كنيد تا روحيه شما تقويت شود و آرامش پيدا كنيد.ورزش كردن مغز را وادار به انجام واكنش هاي شيميايي مي كند كه در نتيجه آن احساس شادابي و نشاط مي كنيد. اين احساس در صورت انجام مكرر و با نظم و ترتيب ورزش بيشتر و به افزايش اعتماد به نفس منجر مي شود. هورمون آندروفين كه به هنگام تحرك جسمي از مغز ترشح مي شود باعث تقويت روحيه و ايجاد حس آسودگي و سرزندگي مي شود. جالب اين كه به گفته پيت مك كال از انستيتوي سپورتس كلاب مدت انجام حركات ورزشي در ترشح اين هورمون تاثيري ندارد بلكه مقدار و شدت آن است كه موثر است. با توجه به اين مطلب شما درمي يابيد كه حتي داشتن اندكي تحرك مي تواند تا چه اندازه در بهبود روحيه شما موثر باشد. دور كردن فرد از محيط پراسترس و فشار كار روزانه و ايجاد نشاط و شادابي حتي در داشتن فعاليت هاي ورزشي كوتاه مدت هم كاملا بارز است. در مرحله بعدي حس اعتماد به نفس فرد تقويت مي شود زيرا با اهميت دادن به خود، در واقع در مسير بهبود كيفيت زندگي خود قدم برداشته است و مجموعه اين عوامل، در بهبود روحيه فرد نقش دارد.

جرالين كوپراسميت از موسسه ورزشي Equinox مي گويد: در نخستين قدم براي كساني كه تازه مي خواهند تحرك جسمي را آغاز كنند، پيشنهاد ٣٠ دقيقه ورزش سبك ٣ تا ٥ روز در هفته را ارائه مي كنيم. حتي ١٠ تا ١٥ دقيقه ورزش روزانه سبك هم در درازمدت، به بهبود روحيه فرد كمك مي كند. توجه داشته باشيد كه ضربان قلب به هنگام انجام ورزش حتي از نوع سبك آن بايد بالا برود. اگر به ورزش خاصي علاقه داريد، به آن بپردازيد در غير اين صورت پس از مدتي، انجام فعاليت هاي جسمي را با شدت بيشتري ادامه دهيد و حداقل ٣ بار در هفته ورزش كنيد تا نتايج مثبت آن را در روحيه خود ببينيد. همه كساني كه شروع به ورزش مي كنند پس از مدتي انگيزه خود را از دست مي دهند. بنابراين اگر اين احساس به شما دست داد بدانيد كه بايد به دنبال انگيزه جديدي باشيد. به عنوان مثال مي توانيد از موسيقي كمك بگيريد. ورزش كردن را قبل از كارهاي دلخواهتان انجام دهيد تا انگيزه تان بيشتر شود و يا از يك نفر ديگر بخواهيد تا شما را همراهي كند. مثلا از دوستتان بخواهيد تا در پياده روي نيم ساعته همراه شما باشد و در صورت تمايل او، برنامه منظمي ترتيب دهيد تا به هنگام پياده روي تنها نباشيد. چند راهكار ساده هم در منزل مي تواند شما را از رخوت و خمودگي خارج كند.

كوپر اسميت مي گويد؛ اگر نتوانستيد برنامه ورزشي روزانه تان را انجام بدهيد، در منزل بيكار ننشينيد. از پله ها بالا و پايين برويد. ٥ دقيقه طي كردن پله ها، يك ورزش مناسب است. وقتي تلويزيون تماشا مي كنيد هر ١٥ دقيقه از جا بلند شويد، چرخي بزنيد، چند حركت ساده انجام دهيد و سپس بنشينيد. انجام دراز و نشست هم بسيار موثر است. حداقل دراز و نشست ٨ تا ١٢ بار است.

ورزش براي كودكان
كودكان بدون اين كه بدانند، تمام روز در حال ورزش كردن هستند. فعال بودن، بازي كردن، دويدن و شيطنت هاي كودكانه همگي نوعي ورزش هستند اما والدين بايد كم كم براي ورزش منظم كودكان برنامه ريزي كنند تا اين كار تبديل به يك عادت شود. براي كودكان بيشتر ورزش هاي مفرح و شاد توصيه مي شود مانند دوچرخه سواري، اسكيت، اسكي و شنا. البته طناب زدن و لي لي نبايد فراموش شود! به طور كلي هر ورزشي كه به تقويت ماهيچه قلب كمك كند مفيد است چه براي كودكان و چه براي بزرگسالان. انجام حركات كششي نيز براي بسياري از كودكان بسيار مفرح است؛ مانند لمس انگشت پا با دستان. بدن بچه ها اغلب انعطاف پذير است و آنان بهتر از بزرگسالان مي توانند حركات كششي را انجام دهند. به آن ها ياد بدهيد پس از بلند شدن از تخت، يك حركت كششي انجام دهند. اگر عضلات شما بدون احساس درد و يا سفتي، تحرك داشت، بدانيد كه بدن انعطاف پذيري داريد. داشتن تحرك جسمي براي كودكان اين مزيت را هم دارد كه وزن آن ها را متعادل نگه مي دارد. بنابراين اگر فرزند شما از چاقي مفرط رنج مي برد بدون درنگ او را به فعاليت هاي جسمي مورد علاقه اش تشويق كنيد و منتظر مشاهده ثمرات آن در آينده اي نزديك باشيد.

ورزش براي سالمندان
تاثير ورزش براي سالمندان سال هاست كه مشخص شده است. اين اثرات شامل تمامي ابعاد زندگي يك فرد سالمند مي شود. اما به نظر مي رسد حفظ سلامت روان در سالمندان اهميت بيشتري پيدا مي كند. به گفته محققان بخش سلامت و خدمات بهداشتي آمريكا و طبق تحقيقات آن ها حدود ١٥ درصد سالمندان با بالارفتن سن، دچار علايم افسردگي مي شوند. اين علايم عبارتند از: احساس بي ارزش بودن يا گناه، مشكل تمركز، مشكلات حافظه، خواب غيرمنظم، تغيير اشتها و خستگي و از دست دادن زودهنگام انرژي. سالمندان ممكن است يك يا ٢ علامت از علايم فوق را داشته باشند. احساس اضطراب و نگراني حداقل درجه افسردگي در سالمندان است و افسردگي مزمن شامل تمام موارد بالا مي شود. تحقيقات نشان داده ٣٠ دقيقه فعاليت جسمي روزانه مي تواند علايم اوليه افسردگي را از بين ببرد و هرقدر ميزان فعاليت جسمي بيشتر شود، نشانه هاي افسردگي كم تر مي شود. جالب اين كه ورزش روي سالمنداني كه يك يا چند علامت افسردگي دارند، زودتر تاثير مي  گذارد تا كساني كه از عارضه قلبي و يا پوكي استخوان دچار ناراحتي هستند.

همچنين مشكلات شناختي سالمندان از جمله ضعف حافظه، ناتواني در مديريت كارها، واكنش ديرهنگام به اطراف و كاهش سطح هوش به علت ضعف در سيستم مركزي عصبي با بالارفتن سن به وجود مي آيد. طبق تحقيقاتي كه محققان آمريكايي روي مردان ٥٥ تا ٨٠ ساله انجام دادند، مشخص شد انجام حركات جسمي در بالا بردن سرعت درك و به خاطر آوردن اشياء به آن ها كمك مي كند. كيفيت زندگي سالمندان به وسيله بهبود عملكرد جسمي، كاهش دردهاي احتمالي، بهبود سلامت رواني، بهبود عملكرد اجتماعي از طريق ورزش مناسب و منظم ميسر است.

يك قاشق غذاخوري را زير اب سرد گرفته و انرابراي ۶۰ ثانيه روي پف كردگي چشم قرار دهيد

كرمهاي روي پوف كردهگي استفاده كنيد كه داراي نشاسته و روغن جگر كوسه باشند متخصصين پوست سالهاست بر اين

عقيده هستند كه اين مواد ورم پوست يا قسمت چشم را از بين ميبرد.

- راه ديگر حلقه حلقه كردن خيار و روي چشمها بصورت كمپرس گذاشتن است

- چاي سياه كيسه اي را در اب سرد خيس نموده و برا ۱۰ دقيقه روي چشمها بگذاريد و به ارامي از سمت داخل به بيرون

چشمها فشار ارامي بدهيد.

- از خوردن هر چيزي كه داراي نمك باشد خوداري كنيد چرا كه باعث نگهداري مايعات اضافي جمع شده در ناحيه

چشمها خواهد شد.

- در موقع خواب سر را بالا تر از بدن نگهداريد كه باعث اضافه جمع شدن بيشتر مايعات زير چشم نشود.

همه ما دوست داريم پوستي شاداب، زيبا و سالم داشته باشيم و معتقديم يكي از ملاك هاي زيبايي به ويژه در نزد خانم ها، داشتن پوستي شاداب است؛ اما در اغلب موارد به جاي آن كه از شيوه هاي صحيح و علمي براي حفاظت از اين حرير زيبا استفاده كنيم، بي راهه رفته و به توصيه افراد غيرمتخصص گوش مي كنيم.
متخصصان پوست توصيه مي كنند براي داشتن پوستي زيبا و شاداب، الزامي در استفاده از انواع كرم هاي آرايشي نيست، بلكه توجه به دو نكته مهم براي سلامت پوست كافي است؛ اول: شناسايي نوع پوست و دوم تغذيه مناسب.آن چه  مي خوانيد، صحيح ترين شيوه مراقبت از پوست به توصيه متخصصان پوست و مو است. در اين بحث ابتدا به بررسي انواع پوست پرداخته و سپس در ۵ بخش به مراقبت هاي پس از شناسايي نوع پوست مي پردازيم.
شناسايي نوع پوست
اولين قدم در حفظ لطافت و شادابي پوست و مراقبت از آن شناسايي نوع پوست است. متخصصان پوست، پوست را به ۵ نوع تقسيم مي كنند كه هر يك از انواع آن نيازمند نوعي نگهداري خاص است.
- پوست نرمال(طبيعي): اين نوع پوست نرم و لطيف بوده و منافذ آن بسيار ريز است، جوش ندارد و يا تعداد جوش ها به قدري اندك است كه به چشم نمي آيد. به اين نوع پوست اصطلاحاً مخملي گفته مي شود.
- پوست چرب: كه داراي منافذ بزرگ با حالتي براق، به ويژه در بخش هايي چون صورت و به طور شاخص پيشاني، بيني و چانه، پشت، بازوها و سينه است. تعداد جوش هاي آن زياد و اغلب نيازمند درمان است.
- پوست خشك: اين نوع پوست منافذ بسيار ريزي داشته و كاملاً خشك است كه اين خشكي به ويژه در گونه ها، بازوها، پاها، سينه و شكم به وضوح ديده مي شود. قرمزي بيش از حد پوست كه گاه با خارش همراه است، از ويژگي هاي بارز پوست هاي خشك است.
- پوست تركيبي: در اين نوع پوست، نواحي چون پيشاني، چانه و بيني چرب و گونه ها خشك است. بازوها ممكن است خشك يا چرب باشند.
- پوست حساس: كه ممكن است خشك يا چرب باشد كه در هر دو صورت با ويژگي هايي چون قرمزي، خارش و سوزش مشخص مي شود. سطح پوست اغلب داراي لكه هاي قرمز است كه جوش هاي ريزي نيز در سطح اين نواحي ديده مي شود. اين جوش ها اكنه نيست، بلكه ناشي از حساسيت بيش از حد پوست به ويژه به آب و هوا يا مواد پاك كننده يا آرايشي است.اكنون پس از تشخيص نوع پوست و ترجيحاً با مشورت پزشك، نگهداري از پوست علمي و دقيق خواهد بود. اما نكته حائز اهميت اين كه در بعضي مواقع جنس پوست صورت با بدن متفاوت است، از اين رو لازم است نوع پوست بدن و صورت به طور مجزا شناسايي شود.
متخصصان پوست معتقدند پس از شناسايي نوع پوست ، رعايت ۵ نكته براي حفاظت از آن ضروري است. با رعايت اين ۵ نكته به طور مرتب، مي توان پوستي سالم، لطيف و شاداب داشت.

۱- پاك كردن و تميز كردن پوست
تنوع انواع صابون ها و لوازم آرايشي- بهداشتي به ويژه انواع پاك كننده ها نبايد باعث سردرگمي و انتخاب نادرست شما شود. براي پاك كردن و تميز كردن پوست، توجه به دو نكته ضروري است؛ اولا اين كه براي پاك كردن آرايش صورت
(Make- up)، به هيچ وجه نبايد از صابون استفاده كرد و دوم اين كه؛ براي هر نوع پوست، نوع صابون ويژه اي نياز است. از اين رو براي پاك كردن صورت استفاده از پنبه آغشته به كرم يا دستمال هاي آرايشي پاك كن استاندارد و بدون الكل توصيه مي شود. فراموش نكنيد كه پنبه يا دستمال را به آرامي روي صورت بكشيد.
اگر از پاك كننده هاي محلول استفاده مي كنيد، لازم است بسته به نوع پوست، پاك كننده اي را انتخاب كنيد كه معمولاً براي پوست هاي چرب از انواع كم چربي كه بخش آبي پاك كننده بيشتر باشد، استفاده مي كنند و براي پوست هاي خشك به عكس.اكنون پس از پاك كردن پوست با استفاده از آب گرم و صابون- صابون متناسب با نوع پوست- صورت را شستشو داده و سپس بلافاصله با آب سرد، صورت را بشوييد تا منافذ پوست كه در اثر شستشو با آب گرم باز شده بودند، مجدداً بسته شده و به حالت طبيعي باز گردند.
۲- بهبود بخشيدن پوست
بهبود بخشيدن(Toning) پوست، تقويت پوست با استفاده از تركيباتي به نام «بهبود دهنده» است. بهبود دهنده ها نه تنها باعث بهبود و بازسازي پوست مي شوند، بلكه باعث از بين رفتن بقاياي آلودگي سطح پوست مي شوند و در واقع كار پاك سازي را تكميل مي كنند.براي انتخاب بهبود دهنده نيز به نوع پوست توجه كنيد. براي پوست هاي چرب يا خيلي چرب، بهبود دهنده هاي بدون چربي و براي نوع خشك، بهبود دهنده هاي چرب نياز است. براي پوست هاي چرب و خيلي چرب مي توان از بهبود دهنده ها براي بهبود پوست بدن نيز استفاده كرد.
۳- مرطوب كردن پوست
پوست از هر نوعي كه باشد، نيازمند رطوبت است؛ اما براي انتخاب نوع مرطوب كننده توجه به نوع پوست ضروري است.
براي پوست هاي خشك از مرطوب كننده هاي چرب و براي پوست هاي چرب از انواعي كه چربي كمي داشته و فاز مايع مرطوب كننده بيشتر است، استفاده كنيد. براي پوست طبيعي، مختلط(تركيبي) و حساس نيز پيش از انتخاب مرطوب كننده نوع پوست را مد نظر قرار بدهيد.
جدا از نوع پوست و استفاده از كرم مرطوب كننده متناسب با آن، استفاده از كرم هاي حاوي آلفا هيدروكسي اسيد(AHAS) يا كرم هاي حاوي ميوه يا شير بسيار مناسب است، به ويژه در جوانان و نوجوانان، چرا كه كرم هاي حاوي تركيبات ميوه به ويژه ميوه هاي ترش و يا ميوه هايي چون هلو، خيار، هندوانه و… باعث لطافت و جواني پوست مي شوند.
۴- محافظت از پوست
رعايت سه نكته قبل- پاك كردن، بهبود بخشيدن و مرطوب كردن پوست- هر روز بايد انجام شود؛ اما محافظت از پوست، فقط زمان خروج از منزل ضروري است.
استفاده از كرم هاي ضد آفتاب با SPF حداقل ،۱۰ به ويژه در فصل تابستان ضروري است. به هر ميزان پوست شما روشن تر و حساس تر باشد نياز به كرم ضد آفتاب با SPF بالاتري داريد. براي انتخاب كرم ضد آفتاب نيز به نوع پوست خود توجه كنيد.
۵- تغذيه پوست
تغذيه مناسب و توجه به نوع مواد غذايي مصرفي يكي از مهم ترين نكات در حفظ سلامت، لطافت و شادابي پوست است. مصرف مواد غذايي حاوي ويتامين A، C، ِD، E به مقدار كافي، جهت سلامت پوست ضروري است.
- ويتامين C :ويتامين C از تشكيل راديكال هاي آزاد جلوگيري كرده و مانع ايجاد چين و چروك پوست مي شود. شفافيت پوست از ديگر فوايد مصرف مواد غذايي حاوي ويتامين C است. بهترين منابع غذايي حاوي ويتامين C عبارتند از؛ ليموترش تازه، گوجه فرنگي، پرتقال، كلم بروكلي، فلفل سبز شيرين، توت فرنگي، انار و…
- ويتامين A :ويتامين A از تأثير اشعه UV بر پوست بدن به ويژه پوست صورت جلوگيري مي كند. از بهترين منابع غذايي حاوي ويتامين A مي توان به ميوه هاي زرد و نارنجي چون هويج، پرتقال و…، انواع سبزي ها به ويژه سبزي هاي پهن برگ و تيره چون اسفناج، كاهو و…، تخم مرغ، شير و جگر اشاره كرد.
- ويتامين E :مصرف مواد غذايي حاوي ويتامين E باعث جلوگيري از ايجاد راديكال هاي آزاد در بدن شده و مانع از ايجاد چين و چروك صورت و پيري زودرس آن مي شوند. بهترين منابع غذايي حاوي ويتامين E عبارتند از: ميوه هاي روغني چون انبه، انواع آجيل خام، سبزي هاي پهن برگ و غلات.
- ويتامين D :مصرف مواد غذايي حاوي ويتامين D باعث شفافيت و شادابي پوست و محافظت پوست در برابر اشعه خورشيد به ويژه نور UV خورشيد مي شود. مواد غذايي چون، انواع ماهي هاي روغني، شير حاوي ويتامين D از مهم ترين منابع حاوي ويتامين D هستند. از سوي ديگر پياده روي در نور آفتاب- با رعايت نكات ايمني- حداقل روزي ۲۰ دقيقه نياز بدن به ويتامين D را مرتفع مي كند.
نوشته: دكتر جان هنريك
ترجمه : مهتاب صفرزاده خسروشاهي

مدل ها در ادامه مطلب....

آينه عنصري كاربردي است كه به گونه اي با زندگي همه افراد عجين شده است. هيچ فردي را نمي شناسيم كه روزانه حداقل يك بار مقابل آينه قرار نگيرد. استفاده از آينه با اهداف گوناگون و به روش هاي مختلفي صورت مي گيرد. يكي از رايج ترين كاربردهاي آن استفاده شخصي و نماياندن ظاهر افراد و در واقع نقش آن در آرايش و پيرايش است. براي اين منظور انواع و اقسام آينه ها وجود دارد ولي گذشته از اين نوع كاربرد آينه يكي از عناصر مهم و تاثير گذار دكوراسيوني نيز هست به گونه اي كه كاربرد آن در برخي از فضاهاي ساختمان مانند سرويس هاي بهداشتي و اتاق خواب به عنوان عنصري ثابت و جزء لوازم دكوراسيوني كاربردي آن مكان ها به حساب مي آيد.

علاوه بر آن از آينه براي زينت بخشيدن گوشه اي از فضاي خانه نيز استفاده مي كنند. به اين ترتيب كه آينه اي را در قابي زيبا بر روي ديوار نصب كرده و يا آن را بر روي كنسولي هماهنگ با ديگر لوازم دكوراسيوني محيط قرار مي دهند كه در اين شرايط علاوه بر نقش كاربردي، تزئيني زيبا براي محيط نيز محسوب مي شود. از ديگر نقاط ساختمان كه معمولاً با هدف تزئيني به نصب آينه اختصاص مي يابد، ديوار بالاي شومينه است. البته نوع و نحوه به كارگيري آن رابطه مستقيمي با سليقه افراد خانه دارد به طور كلي كاربرد آينه به عنوان عنصري تزئيني از ديرباز در فرهنگ ما ايرانيان جايگاه ويژه اي داشته است. اين تعلق خاطر گذشتگان مان را در معماري ساختمان هاي درباريان و افراد متمول، زيارتگاه ها و حتي برخي رستوران ها و فروشگاه هاي قديمي مي توان ديد.

البته اين فرهنگ در ساخت زيارتگاه ها كماكان پابرجاست. گذشته از آن آينه در صنايع دستي برخي از استان هاي كشورمان از جايگاه ويژه اي برخوردار است. آينه كاري بر روي پارچه ها و لباس هاي محلي و سنتي، روميزي، روتختي و كوسن، ديواركوب هاي پارچه اي و بسياري ديگر از صنايع دستي از اين قبيل هنوز هم به وفور ديده مي شود.علاوه بر صنايع دستي امروزه آينه ها در ساخت بسياري از لوازم دكوراسيوني به سبك مدرن نيز كارايي دارد. از جمله آنها به ميزها، ويترين ها، پايه هاي آباژور و لوازمي مانند آنها كه آينه بخش اعظمي را در تركيب ساختاري آنها تشكيل مي دهد مي توان اشاره كرد ولي با تمام اين تفاسير نقش كاربردي آينه در دكوراسيون داخلي از اهميت بسزايي برخوردار است. شما با نصب هدفمند آينه اي بر روي يك ديوار مي توانيد همزمان چندين كاربرد مهم را از آن دريافت كنيد كه از جمله مهم ترين آنها مي توان به افزايش نور محيط توسط آينه اشاره كرد. به اين ترتيب در فضاهايي كه از نور چنداني برخوردار نيستند با نصب آينه اي بزرگ بر روي ديواري مقابل پنجره، نور خورشيد وارد شده از پنجره را افزايش دهيد.

 اين كاربرد آينه در سطح كوچك تري براي افزايش نور و زيبايي به طور همزمان در ويترين ها نيز ديده مي شود. به اين گونه كه در اغلب ويترين ها براي انعكاس نور، ديواره انتهايي داخل ويترين را با آينه مي پوشانند.يكي ديگر از كاربردهاي مهم آينه، در فضاهاي كوچك و كم وسعت امروزي است. آينه ها با انعكاس تصوير فضاي مقابلشان اين تصور را در ذهن ايجاد مي كنند ديواري كه به آينه اختصاص يافته ادامه دنباله دار از فضاي خانه است البته هنگامي كه قصد داريد آينه اي را با چنين كاربردي نصب كنيد ابتدا مي بايست هدف از بزرگنمايي مشخص شود.ممكن است يك اتاق به لحاظ عرض و يا طول كم وسعت باشد كه براي هر كدام محل نصب آينه متفاوت خواهد بود در واقع آينه مي بايست بر روي ديواري نصب گردد كه فضاي مقابل آن كم وسعت است. براي دستيابي به اين هدف و هدف قبلي آن پوشش تمام سطح ديوار با آينه نيز روش كاربردي ديگري است.

پوشیدن لباس‌های متناسب با جثه و اندام خودمان، هنری است که همه باید آن را بیاموزیم. این موضوع زمانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند که اندازه‌های طبیعی بدن از چارچوب استاندارد خود خارج ‌شوند و مشکلاتی در پوشیدن لباس‌های دلخواه ایجاد ‌کنند. یکی از این مشکلات، بزرگی شکم و پهلوها و تجمع بیش از حد چربی در این منطقه است. اگر شما هم از داشتن شکمی بزرگ رنج می‌برید، چاره اول مشکلتان این است که سعی کنید با ورزش و پیاده‌روی روزانه و مستمر، شکمتان را کوچک کنید. اما چاره دومش این است که موقع لباس پوشیدن، حواس‌تان به توصیه‌های زیر هم باشد...
قبل از هر توصیه‌ای، باید این نکته را مدنظر داشته باشید که مد همیشه تغییر می‌کند اما لباسی که اندام شما را به بهترین شکل نشان می‌دهد تغییر زیادی نخواهد کرد؛ پس بی‌دلیل از مدها پیروی نکنید و توصیه‌های ما را جدی بگیرید:

۹ توصیه عمومی
۱) دور پارچه‌های سنگین (فاستونی، پشمی، فلانل) را خط بکشید و از پارچه‌های سبک با نخ طبیعی و رنگ‌ تیره و مات استفاده کنید.
۲) از پوشیدن هر لباسی که به تن می‌چسبد (جلیقه، لباس‌های اندامی، تی‌شرت‌های تنگ، لباس‌های کاموایی دستباف و سفت و پیراهن‌های آستین‌کوتاه تنگ) خودداری کنید.
۳) لباس‌های گشاد و تیره بپوشید. رنگ تیره، اندام را کوچک‌تر نشان می‌‌دهد. ضمن آنکه لباس گشاد، بزرگی شکم را پنهان می‌کند.
۴) از پوشیدن لباس‌هایی که راه‌های افقی دارند، بپرهیزید و برعکس، از لباس‌هایی که راه‌های عمودی و ریز دارند، استفاده کنید.
۵) شلوار را روی شکمتان نیاورید.
۶) از شلوارهای تنگ و باریک استفاده نکنید و برعکس از شلوارهای دمپا استفاده کنید که انتهای آن از زانو به پایین به تدریج گشاد می‌شود.
۷) کمربند شلوار را پهن انتخاب نکنید و هیچ‌گاه آن را بالای شکم یا زیرشکم نبندید بلکه دقیقا روی شکم ببندید.
۸) شلوار جینی انتخاب کنید که سایز آن از اندازه واقعی‌تان یک سایز بزرگ‌تر باشد. در این صورت، به راحتی دور کمرتان قرار گرفته و شکم شما را می‌پوشاند.
۹) صاف بایستید. قدتان کوتاه باشد یا بلند، مدل ایستادن شما روی فرم بدن و چگونگی ایستادن لباس روی آن تاثیر دارد.

● ۶ توصیه مردانه
۱) کمتر تی‌شرت بپوشید. در غیر این صورت، زیر تی‌شرت‌تان زیرپوش پوشیده و آن را توی شلوار بزنید تا شکم‌تان را ثابت نگه دارد. بهتر است روی تی‌شرت، سویی‌شرت یا پلیور بپوشید.
۲) پیراهن آستین بلند با رنگ تیره بهترین مدل لباس برای تمام آنهایی است که شکمی بزرگ دارند.
۳) ترجیحا از پیراهن و شلوار یکرنگ استفاده کنید.
۴) از آویزان کردن موبایل، دسته کلید، زنجیر ساعت و این‌جور چیزها در ناحیه شکم و کمرتان خودداری کنید.
۵) از پوشیدن لباس‌های براق و تی‌شرت‌هایی که در ناحیه شکم عکس‌های بزرگ دارند، پرهیز کنید.
۶) شلوارهایی که در ناحیه بالای زانو و ساق پا جیب دارند، گزینه خوبی برای پوشیدن هستند؛ به شرط آنکه ران‌های پایتان هم به بزرگی شکم‌تان نباشد!
● ۱۰ توصیه زنانه
۱) پیراهن و بلوزهای مدل Wrap (رپ: مدلی که یک طرف لباس روی طرف دیگر پیچیده می‌شود) بپوشید؛ چون موجب می‌شود سینه شما کاملا به دو قسمت تفکیک شود و کمر مشخص‌تری برایتان ایجاد کند و در نتیجه، شکمتان کوچک‌تر به نظر برسد.
۲) دامن‌هایی که خط کمر آن پایین‌تر است، شکم شما را کوچک‌تر نشان می‌دهد.
۳) جیب، پلیسه و چین در ناحیه پشت، جلو و پهلوی شکم سبب می‌شود که شکم شما بزرگ‌تر به نظر برسد.
۴) از پوشیدن کت، مانتو، پیراهن و هر نوع لباس کمردار خودداری کنید. کمر باعث ایجاد جمع‌شدگی و چین در قسمت شکم می‌شود و دور شکم را بزرگ‌تر از آنچه هست، نشان می‌دهد.
۵) گوشواره‌ها و گردن‌بندهای بزرگ، هدبند یا روسری، همگی روش‌هایی عالی برای ایجاد توجه به صورت و عدم توجه به قسمت‌های نامناسب اندام شما می‌شود.
۶) دامن‌های کلوشی انتخاب کنید که در قسمت کمر جمع نمی‌شود.
۷) دامن‌های راسته یا باریک و تنگ، اندام پایینی بدن شما را باریک‌تر و کم عرض‌تر نشان می‌دهد و این تصور را ایجاد می‌کند که فرم کلی بدن شما لاغرتر است.
۸) می‌توانید شلوارهای جین نسبتا گشاد را با تی‌شرت یا پلیور که روی آن را بگیرد، بپوشید.
۹) بهتر است از پوشیدن شلوارهای پیله‌دار بپرهیزید؛ چرا که بزرگی میان‌تنه را بیشتر توی چشم می‌آورد.
۱۰) تی‌شرت، پیراهن یا ژاکت‌هایی بپوشید که رنگشان با شلوارتان تضاد داشته باشد.

 

موسيقي شكلي از هنر است كه احساس، عاطفه، ادراك و شناخت انسان را بدون نياز به تكلم و زبان منتقل مي كند. استفاده ي بشر از موسيقي، امري آسان و قابل دسترس بوده است، چون ريتم و ملودي، به عنوان دو ركن اساسي موسيقي، در سرشت انسان وجود داشته و از طرفي آواگريها و حركات ريتميك نيز نيازي به تكلم نداشته است. از اين رو در بيشتر قبايل ابتدايي مراسم و آيين هاي مختلف موسيقيايي كه وسيله اي براي ابراز همبستگي جمعي و از بين بردن ترس ها و غم ها و ايجاد آرامش و شادي و اراده در بين افراد قبيله بوده برگزار مي شده است.

 موسيقي زبان آرزوها، انتظار ها و عواطف بشري است و هر قوم و ملتي بر حسب ويژگي هاي عاطفي و فرهنگي خود، موسيقي خاصي دارد. با درك موسيقي، عواطف زيبا، همدردي و تفاهم بيشتر قلبي ميسر خواهد شد.

پژوهشگران توصيه مي كنند كه والدين روزانه يك ساعت براي فرزندان كوچك خود موسيقي پخش كنند. اين عمل موجب بهتر شدن وضعيت تغذيه، خواب و افزايش وزن آنها مي شود.

 موسيقي و درمان از ابتداي تاريخ، بشر از موسيقي براي شفاي بيماران استفاده مي كرده است. براي مثال؛ ريتم طبل ها در مراسم شفابخش جادوگران و درمان گران نقش مهمي داشته است. ارسطو مي گويد: از موسيقي مي توان در بسياري از شئون زندگي، تربيت، سرگرمي، درمان، خوشگذراني و تعديل احساسات و عواطف استفاده كرد. (منتهي تصريح مي كند كه گرچه پر كردن اوقات فراغت، امري لازم است، ليكن بايد با نوعي از موسيقي مفيد و تعالي بخش پر شود). فارابي موسيقي را با سه خاصيت مطرح مي ساخت: احساس انگيز، نشاط انگيز، خيال انگيز و يا تحت شرايطي هر سه خصوصيت را دارا مي باشد. نغمه هاي موسيقي بر حسب تركيب فواصل و ريتم داراي ارتعاشات خاصي هستند كه با تحريك ارتعاشات سلول هاي عصبي احساس و انگيزه اي را تقويت، تضعيف و يا منتقل مي سازند.

 به گفته پژوهشگران مركز پزشكي نيويورك، شنيدن موسيقي هاي كلاسيك موجب كاهش اضطراب و افزايش تحمل درد بيماران مي شود.

شايد تا كنون مطالبي در روزنامه ها، مجلات، محل كارتان يا در بين مردم درباره "موسيقي درماني" خوانده يا شنيده باشيد.  اگرچه فوايد درمان با موسيقي از دوران هاي قبل مطرح بوده است، اما تا قبل از اينكه در قرن اخير به عنوان يك رشته تخصصي شناخته شود خوب معرفي نشده است. امروزه از تأثير و فوايد موسيقي در مراحل مختلف رشد و زندگي انسان (از دوره جنيني تا سالمندي) گياهان و جانوران سخن به ميان مي آيد، و از تغييرات آن بر روي سيستم هاي حسي حركتي، هيجاني-عاطفي، ترشح غدد، هوشياري و آگاهي و شناخت فرد بحث مي شود. موسيقي درماني يك رشته جديدي است و فقط به مدت پنجاه سال است كه به عنوان يك تخصص كلاسيك و حرفه اي توسعه پيدا كرده است. بر طبق تعريفي كه " انجمن ملي موسيقي درماني" (NAMT) ارائه داده است، موسيقي درماني عبارتست از " كاربرد موسيقي تأمين، حفظ و بهبود سلامت جسماني و رواني در واقع موسيقي درماني كاربرد منظم موسيقي است، بطوريكه موسيقي درمانگر مستقيما" در يك محيط درماني، تغييرات دلخواه را در عواطف و رفتار درمانجو ايجاد مي كند.... ) به طور خلاصه در موسيقي درماني با استفاده از موسيقي، كه يك رسانه هنري خلاق است، به افرادي داراي مشكلات گوناگون، به منظور دستيابي به بهداشت رواني و جسمي آنان كمك مي شود.

 موسيقي درماني در درمان افرادي كه ناتواني هاي مختلفي از جمله عقب ماندگي ذهني، تأخير يافتگي رشدي، معلوليت جسمي، بيماري رواني و... داشته اند، به طور موفقيت آميزي جواب داده است. موسيقي درمانگر، اهداف و مقاصد را بر اساس نيازهاي خاص درمانجو دنبال مي كند.

 فنون مختلفي براي پيشبرد اين اهداف استفاده مي شود.براي مثال، آواز خواندن مي تواند به افراد مبتلا به بيماري آلزايمر كمك كند تا حافظه دراز مدتشان را به كار اندازند، نواختن آلات موسيقي با همسالان يا درمانگر مي تواند مهارت هاي ميان فردي را افزايش دهد و كاركردهاي اجتماعي را بهبود بخشد. از همه مهمتر اينكه افراد احساساتشان را در روشي مطمئن و لذت بخش بوسيله نواختن موسيقي، گوش كردن به موسيقي و رقصيدن به همراه موسيقي بيان مي كنند. البته موسيقي درماني فقط در خدمت افرادي كه داراي انواع مختلف ناتواني ها هستند به كار برده نمي شود، بلكه در شرايط مختلف پزشكي نيز سودمند است. از جمله كاهش فشار رواني يا درد، زايمان، توانبخشي بيماران سكته اي و مبتلايان به بيماري پايانه (بيماري هايي كه علاج ناپذيرو مرگبار هستند، مثل ايدز).

 مساله عمده كه در اينجا براي درمانگر مطرح است كاهش درد و تحمل آن در شيوه درمان است و يا كمك به بيمار براي دستيابي به كاركردهاي بهينه. موسيقي درماني رشد فزاينده اي در كشورهاي مختلف جهان و در عرض سال هاي اخير داشته است و كارهاي درماني متعددي توسط موسيقي درمانگران صورت پذيرفته است و اين امر تأكيد گرديده كه اساسا" موسيقي در درمان اشخاص مبتلا به وضعيت هاي مختلف پزشكي كارآئي بسياري دارد. اين مقاله كوتاه به شما يك ديد كلي درباره اينكه " موسيقي درماني چيست؟" ارائه داده است. اين مقاله فقط بخش كوچكي از اين رشته حرفه اي عظيم را معرفي كرده است و به عنوان يك كليت در اين باره نمي تواند نتيجه گيري شود. موسيقي سنتي ما با اصالت و ريشه هاي عميق فرهنگي قابليت بسياري براي گسترش و تدوين هاي تازه اي از جانب استادان موسيقي دارد.

نقل است  كه مرحوم عبدالحسين شهبازي بيست دقيقه در كنار بستر بيماري كه پزشكان از او قطع اميد كرده بودند سه تار نواخته و پس از 20 دقيقه حال بيمار بهبود يافته و خطر رفع شده است.

 

مطمئنا ً تا به حال اين تجربه را داشته ايد كه در كلاس درس و يا يك جلسه و سمينار حوصله تان سر رفته باشد ، آن وقت با خودكاري كه در دست داريد بر روي كاغذ مقابلتان بي هدف نقاشي هايي را مي كشيد. ممكن است اين خطوط درهم و مبهم ، در نگاه اول چيز جالبي براي گفتن نداشته باشند ولي به اعتقاد بسياري از روانشناسان، اين نوع نقاشي هاي ناخودآگاه نمايانگر درون و افكار ما هستند كه به دور از محدوديت هاي ذهنآگاهمان پديد مي آيند واسرار ناگفته اي از شخصيت ما را به تصوير مي كشند ؛ آرزوها ، اميال ، ترس ها و روياهاي نهفته اي كه هيچ گاه نتوانسته ايم آنها را بر زبان بياوريم . بنا به گفته بسياري از خط شناسان و روانشناسان ، افراد در موقعيت هاي متفاوتي اين نقاشي ها را مي كشند، به عنوان مثال وقتي تلفني صحبت مي كنند يا به سخنراني گوش مي دهند و يا يادداشت بر مي دارند، در هنگام كشيدن چنين نقاشي هايي به چيز ديگري مي انديشند و ابداً متوجه حركت قلم بر روي كاغذ نيستند. روانشناسان، تجزيه و تحليل هاي زيادي را بر روي اين نقاشي ها انجام داده اند و معتقدند كه همانند دست خط ها، اين خطوط درهم و مبهم نيز از الگوي خاص و منحصربه فردي برخوردارند . ولي بايد گفت كه روانشناسي نقاشي هاي ناخودآگاه به اندازه دست خط افراد، داراي قطعيت و اطمينان نيست و به عوامل بسياري بستگي دارد كه به اعتقاد اسپنسر خط شناس معروف ، همين امر سبب مي شود تا ارزيابي صحيح آنها دشوارتر گردد. اسپنسر مي نويسد: "اگرچه اثبات درستي و صحت نقاشي هاي ناخودآگاه ، سخت و دشوار است، اما اين نقاشي هاي مبهم نماي جالب و ارزشمندي از افكار و شخصيت افراد را به دست مي دهد." پيشنهاد مي كنيم اگر اين بار شما نيز چنين نقاشي هايي را كشيديد ، آنها را دور نيندازيد . مي توانيد نقاشي هايتان را با نمونه هاي زير مقايسه كنيد و ببينيد چه خصوصيات و روحياتي داريد.
    
    1- اشكال هندسي: مثلث، مربع و اشكال هندسي ديگر، نماد ذهني سازمان يافته است و نشان مي دهد كه شما به گونه اي روشن و آشكار مي انديشيد و داراي مهارت هاي برنامه ريزي هستيد. در برنامه ها و طرح هايتان بسيار دقيق عمل مي كنيد و كفايت و كارآيي بالايي داريد.
    
    2- اجرام فضايي: ماه و خورشيد و ستارگان و يا اجرام آسماني ديگر، نماد جاه طلبي و بلند پروازي است. شما فرد خوشبيني هستيد و اين نياز را در خود مي بينيد كه تاييد شويد و يا مورد تشويق ديگران قرار گيريد. 3- اشكال درهم: نشانه هيجان و تنش هستند و نشان مي دهند كه شما در تمركز دچار اشكال مي شويد و هميشه چيزي هست كه مزاحم تمركزتان شود.
    
    4- بازي ها: بازي هايي نظير نقطه بازي ، دوز يا شطرنج ، حس رقابت را در شما به تصوير مي كشند و شما دوست داريد هميشه در بازي ها پيروز باشيد و اصلاً براي برنده شدن بازي مي كنيد.
    
    5- چهره هاي خندان و زيبا: كشيدن چنين تصويرهايي مويداين است كه شما به مردم و ديگران عشق مي ورزيد و همواره جنبه هاي مثبت افراد و شرايط را مي بينيد. فرد خوشبيني هستيد و با ديگران دوستانه برخورد مي كنيد و علاقه مند به فعاليت هاي اجتماعي هستيد. خصوصياتي نظير انسانيت، نيك سرشتي، دلسوزي و همدردي در شما وجود دارد. نسبت به دوستانتان حساس هستيد.
    
    6- چهره هاي درهم و زشت: نشانه حس سوءظن و بدگماني در وجود شماست، سعي مي كنيد رفتاري تلخ و طعنه زننده داشته باشيد، با مردم ميانه خوبي نداريد و در واقع پرخاشگر و طغيانگر هستيد، اعتماد به نفس كافي نداريد و در كارهاي گروهي همكاري نمي كنيد. تندخو هستيد و هميشه احساس رنجش و محروميت مي كنيد.
    
    7- فلش ها و نردبان: نمادي از جاه طلبي در شماست. ميل زيادي به تاييد و اثبات خود داريد ، در تصميمات، يكدنده و سمج عمل مي كنيد و هميشه سعي در تصديق توانايي ها و استعدادهايتان داريد.
    
    8- خانه و كلبه ها: به دنبال خانه و خانواده هستيد و نياز به داشتن خانواده را در خود حس مي كنيد. ميل داريد در خانواده تان سرمايه گذاري كنيد، در جستجوي سرپناه روحي و معنوي هستيد ودر جستجوي خود گمشده تان. احساس ناامني داريد. 9- نت هاي موسيقي: عاشق آهنگسازي و موسيقي هستيد.
    
    10- اشكال تكراري و دنباله دار: نماد صبر و استقامت در شماست، در رفتارهايتان پايبند شيوه و اسلوب هستيد و در تمركز توانمنديد. قادريد كارهايتان را به راحتي سازماندهي كنيد و با هر چيزي كنار بياييد.
    
    11- گل، گلدان، گياه و درخت: شما فردي احساساتي هستيد و دوست داريد هميشه در روياهايتان بمانيد، روحيه مهرباني داريد و با دوستانتان دوستانه رفتار مي كنيد، فردي اجتماعي هستيد.
    
    12- حيوانات: شما به حيوانات علاقه داريد و به حمايت از ديگران مشتاقيد ، حساس و ملاحظه كار هستيد و نياز به آرامش فكر داريد، احساس مي كنيد كه مي توانيد از ديگران حمايت كنيد.
    
    13- قلب: فرد احساساتي هستيد. كسي را دوست داريد و رويايي هستيد. آرزو داريدبه شخص خاصي تعلق داشته باشيد.
    
    14- آجرها و كتاب هايي كه روي هم قرار گرفته اند: زير فشار و استرس زيادي قرار داريد و احساس مي كنيد كه با كوچك ترين لرزشي نابود مي شويد و فرو مي ريزيد.
    
    15- غذا و ميوه: خوردن را دوست داريد احتمالادر رژيم به سر مي بريد. 

    
    16- خطوط متقاطع: احساس خفگي و اختناق داريد و نياز به فرار و آزادي را در خود حس مي كنيد. اين سدي است كه ميان خود و ديگران قرار داده ايد و از بروز احساساتتان گريزانيد، سعي مي كنيد عواطفتان را پنهان نماييد تا فرد مناسبي پيدا شود كه شايستگي احساس شما را داشته باشد.
    
    17- چاقو، اسلحه و شمشير: نشاني از خشونت و عصبانيت در شماست و حتي گاهي تمايلات رواني، حس رقابت و نياز به اثبات مردانگي در شما را نشان مي دهد.

[صبح كه از خواب بيدار مي شويد، نخست به حمام برويد و بعد از استحمام، دوباره در بسترتان دراز بكشيد ( البته میتوانید این عمل را قبل از بیداری کامل در حالت خواب الودگی و قبل از باز کردن چشماتون هم انجام بدهید).  سپس ساعت شماطه دار را طوري تنظيم كنيد كه پس از 15 دقيقه زنگ بزند تا چنانچه اگر در طول تمرينات به خواب رفتيد، با زنگ ساعت از خواب بيدار شويد. بعد چشمانتان را ببنديد و به آرامي به سوي بالا به طرف ابروهايتان ( به سمت پرده نمايشي ذهن )حركت دهيد و آنها را در همانجا ثابت نگه داريد. سپس آهسته شروع به شمارش معكوس كنيد.
1. به مدت ده روز از 100 تا 1 به صورت معكوس بشماريد.
2. به مدت ده روز از 50 تا 1 به صورت معكوس بشماريد.
3. به مدت ده روز از 25 تا 1 به صورت معكوس بشماريد.
4. به مدت ده روز از 10 تا 1 به صورت معكوس بشماريد.
5. هنگام شمارش،خودتان را در جائيكه باصفا و آرامش بخش است تصور كنيد ( كنار دريا، جنگل يا هرجاي لذت آفرين ديگر).
6. در ذهنتان به خود بگوييد: «‌جسم و روان من هميشه كاملاً سالم خواهد بود».
7. بعد از اتمام شمارش معكوس، شروع به شمارش از شماره 1 تا 5 كنيد.
8. در ذهنتان به خود يادآوري كنيد كه وقتي شما به شماره 5 رسيديد و چشمانتان را باز كرديد، احساس هشياري و نشاط كاملي خواهيد كرد. در شماره 3 اين يادآوري را تكرار كنيد. هنگامي كه به شماره 5 رسيديد چشمانتان را باز مي كنيد، ذهناً‌ تأكيد كنيد : « من كاملاً هشيار و با نشاط هستم ».
در طي چهل روز تمرين، زمان، مكان و مراحل تمرينات شما، ثابت و بدون تغيير خواهد بود و تنها چيزي كه تغيير پيدا خواهد كرد، كاهش شمارش معكوس است. بعد از چهل روز شما مي توانيد در هرزمان و مكاني با بستن چشم هايتان و شمارش معكوس از 5 تا 1 در سطح آلفا قرار بگيريد.

اگر مشکل, عادت و يا موردي در زندگي شما وجود دارد که مي خواهيد آن را از بين برده و يا جايگزين مشخصه و يا موقعيت جديدي نماييد به مراحل زير عمل نماييد.

   * ابتدا وارد سطح آلفا شويد و تا مي توانيد اين سطح را عميق تر نماييد.
   * به مشکل خود فکر کنيد تمام ابعاد و حالات مختلف آن را بررسي نماييد سپس تصميم بگيريد صفت يا حالت مورد نظر را با چه چيزي مي خواهيد جايگزين کنيد.
   * حال نوبت تصوير سازي است: حالت مورد نظر فعلي خود را مجسم و آن را تصوير کنيد. اين تصوير را در يک قاب آبي رنگ قرار داده و آن گاه آن را رنگي و متحرک نماييد  و آن قدر بزرگ کنيد تا تمام صحنه را بپوشاند. اين تصوير را کمي در ذهنتان نگه داريد و سعي کنيد از احساسات خود نسبت به آن آگاه شويد. بعنوان مثال رنگ, بو و مزه را به حالت مورد نظر بيافزاييد و آنگاه آن را سه بعدي کنيد.
   * حال نوبت به تصويرسازي حالت جديدي است که بايد جايگزين حالت فعلي گردد. از اين حالت جديد يک تصوير ذهني با قاب سفيد بسازيد و آن را در گوشه سمت چپ و پايين تصوير با قاب آبي قرار دهيد به حدي که به اندازه يک دهم تصوير قاب آبي گردد.
   * وقتي مجموعه تصاوير با قاب آبي و سفيد آماده شد تا سه بشماريد و آنگاه بگوييد «تعويض» و جاي تصاوير را عوض کنيد به نحوي که تصوير با قاب سفيد بزرگتر و تصوير با قاب آبي کوچکتر باشد. سپس تصوير داراي قاب آبي را به پايين ترين گوشه سمت راست تصوير با قاب سفيد ببريد.
   * حال سعي کنيد تصوير با قاب سفيد را بزرگتر, متحرک  و داراي روح و عمق بيشتري کنيد به نحوي که کل ذهنتان را بپوشاند و احساس و حالات آن را تجربه نماييد؛ در عوض تصوير با قاب آبي را کوچکتر, محدود, سياه و سفيد و ساکن نماييد و به تدريج آن را محو کنيد.

به اين روش مي توانيد از شر هر عادت و خصوصيت نامطلوب و حتي مشکلات زندگي خلاصي يابيد. يادتان باشد که هر چه در پايين است در بالا هم هست و همچنين صفات تنها در کميت با هم متفاوتند و در عمل تنبلي و اشتياق از يک جنس مي باشند. با اندازه هاي مختلف.
اين بار کاربرد عملي ديگري از سطح آلفاي ذهني را بررسي مي کنيم که متخصصان از آن به عنوان تصويرسازي مرکز صحنه ياد مي کنند. اين روش براي بدست آوردن هر آنچه که مي خواهيد و آرزو داريد بسيار موثر است (البته بشرط آنکه بتوانيد در سطح آلفاي ذهني و بخصوص در سطح مرکزي 10 سيکل در ثانيه قرار بگيريد).

براي رسيدن به هر آرزو  يا خواسته اي که داريد بايد سه روز متوالي اين تمرين را انجام دهيد.  به نحوي که در روز اول هر سه بخش آن در روز دوم بخش دوم و سوم و در روز آخر فقط بخش سوم آن را عمل نماييد.

در سطح آلفا قرار بگيريد و سپس تصويرسازي هاي زير را مرحله به مرحله انجام دهيد (از ذکر جزييات صرفنظر مي کنم اما مي توانيد براي بهبود کيفيت کار تصاوير را آنطور که دوست داريد و با جزييات دلخواهتان به تصوير در آوريد):

   * در اين مرحله شما بايد وضعيت فعلي و مشکلي را که مي خواهيد حل شود به نمايش در آوريد و آن را ذهنتان رد کنيد تا فضا براي بدست آمدن شرايط جديد حاصل گردد.

تصور کنيد در مقابل يک سالن تئاتر قرار داريد به آرامي به طرف در ورودي حرکت کنيد و وارد سالن نمايش شويد, از کنار رديف هاي صندلي عبور کنيد و در جايي از رديف سوم بنشينيد. به پرده نمايش نگاه کنيد و تصور کنيد به آرامي در حال بالا رفتن است آنگاه به نوبت تمام افرادي را که به نحوي در زمينه آرزو يا خواسته شما تاثير گذارند, از پله هاي صحنه نمايَش بالا مي روند و در انتها نيز خود را در حال بالا رفتن از پله ها ببينيد. حال صحنه نمايش را به حالتي در آوريد که وضعيت فعلي شما را نشان دهد و هر بازيگري را که وارد نمايش کرده ايد نقش خود را بازي مي کند, به نحوي که وضعيت فعلي شما کاملا مشخص نشان داده شود. آنگاه از پله ها پايين بياييد و از صحنه خارج شويد. بر روي صندليتان بنشينيد و پرده را در حال پايين آمدن ببينيد. در انتها با ذهنتان روي پرده يك نه به رنگ قرمز و بسيار درشت بنويسيد و بر روي آن ضربدر بزنيد به اين مفهوم که اين وضعيت را نمي پسنديد.

   * در مرحله دوم بايد وضعيت را به گونه اي تصور کنيد که در حال بهبود شرايط و دستيابي به خواسته تان هستيد و البته مي توانيد براي اين کار از يک الگوي واقعي يا ذهني که تصور مي کنيد همان کار را به نحو مطلوبي به انجام رسانده استفاده کنيد.

همان فضا و حالت قبل را تصور کنيد با اين تفاوت که به جاي خودتان الگوي ذهني موفقي را که مي دانيد قبلا بصورت موفقيت آميزي مشکل را حل کرده,  به بازي مي پردازد و شما تنها نقش کارگردان و نويسنده نمايش را بعهده خواهيد داشت و ذهنتان از روي صندلي بازيگرها را اداره و نحوه برخورد و بازي آن ها را مشخص مي کند. در انتها نيز پس از پايين آمدن پرده بر روي آن کلمه خوب به رنگ سبز و يک تاريخ براي انجام آن عمل مشخص مي نماييد.

  * مرحله سوم کاملا مشابه مرحله دوم است با اين تفاوت که به جاي الگوي ذهني خودتان به بازي مي پردازيد و در تاريخ مورد نظر به خواسته تان دست مي يابيد. و در انتها نيز بر روي پرده کلمه خوب و خوبتر را با رنگ سبز و تاريخ مورد نظرتان را مي نويسيد.

همانطور که گفتم شما بايد در سه روز متوالي اين تمرين را انجام دهيد ابتدا در روز اول مشکل را مشخص مي کنيد, سپس در روز دوم به کمک يک فرد کار آزموده که  او را موفق مي پنداريد اقدام به حل مشکل مي کنيد و بالاخره در روز سوم خود را در حالي تصور مي کنيد که مشکلتان حل شده و به خواسته تان رسيده ايد.

با استفاده از هنر نقاشی. لطفا روی ادامه مطلب کلیک کنید...

جالب است بدانید دانشمندان اعتقاد دارند که بهترین زمان برای ورزش کردن بعد از ظهرها است. خود دانشمندان هم هنوز به درستی نمی دانند که چرا چنین است ولی ردپای ساعت زیستی بدن در ورزش هم به چشم می خورد. ساعت زیستی بدن موجب می شود دمای بدن در صبح کاهش و در ساعات بعدی روز و پس از غروب آفتاب، افزایش یابدو محققان می گویند افزایش دمای بدن به فرد کمک می کند بتواند ورزش های غیر هوازی و تمرینات کششی را بهتر انجام دهد. به نظر می رسد افزایش دمای بدن در ساعات پایانی شبانه روز که تحت کنترل ساعت زیستی بدن است می تواند بر خلق و خوی ورزشکاران نیز اثر مثبت بگذارد. به این ترتیب، ورزشکاران می توانند با روحیه بهتر نتایج چشمگیرتر بدست آورند. محققان اعتقاد دارند حتی می توان ورزشکاران را در شرایطی نگاه داشت که گرچه مسابقات در ساعات صبح برگزار می شود، تصور کنند که هنوز بعد از ظهر است و این تصور که از توجه به ساعت زیستی بدنشان در شرایط شبیه سازی شده به دست می آید، به آنها کمک می کند که در رقابت ها موفق تر ظاهر شوند.

 ۱ - هر روز سر یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید.

برخورد نور با چشم های تان باعث می شود که به فرمان عصب بینایی پیغامی به مغز فرستاده شود و در این حالت ساعت بدن وارد عمل شده و شما از خواب بیدار می شوید. در این زمان هورمونی ترشح می شود که رشد، تولید، خوردن، فکر کردن و .... را تنظیم می کند. به گفته یکی از متخصصان نور خورشید مغز را فعال می کند و فعال کردن مغز هر روز صبح در یک زمان مشخص، تایمر بدن (ساعت بدن) را تنظیم می کند.

در این صورت بدن زمان خوابیدن و بیدار شدن را می داند. چنانچه هر روز در ساعات مختلفی از خواب بیدار شوید، تایمر بدن به هم می ریزد. کسل بودن بسیاری از افراد در طول روز به خاطر همین به هم ریختن ساعت بیولوژیک بدن است.

2 - وقتی کاملا خسته اید، سراغ رختخواب بروید.

برخی عادت دارند به محض اینکه کمی احساس خستگی می کنند، سراغ رختخواب شان می روند و دراز می کشند به بهانه ای که خوابشان ببرد!

در صورتی که این کار نه تنها خوب نیست بلکه باعث می شود به درستی نخوابید و هر از گاهی از خواب بپرید و خواب زده بشوید.

3 - بیدار شوید!

خوابیدن از ساعت 11:30 شب تا 2 صبح، سپس بیدار شدن و غلت خوردن در رختخواب تا چهار صبح و مجدداً خوابیدن تا شش صبح این امکان را به شما می دهد که هشت ساعتی در رختخواب تان باشید، اما فقط چهار ساعت خواب مفید داشته باشید. تکرار چنین اتفاقی می تواند موجب بی خوابی شود. بهتر است در مواقعی که از خواب می پرید به جای غلت خوردن و این ور و آن ور شدن در رختخواب، بلند شوید و مشغول خواندن کتابی شوید. این کار باعث می شود مجددا خسته شوید و خواب سراغتان بیاید.

بعد می توانید به رختخواب تان رفته و به خواب عمیقی فرو بروید. بیدار ماندن در رختخواب نه تنها کمکی به شما نمی کند بلکه شما را خسته تر می کند چرا که فکرهای مختلف سراغتان می آید و ذهن تان را می گیرد.

4 - یک ساعت قبل از خوابیدن را به تمدد اعصاب اختصاص دهید.

بسیاری از افراد همه کارهایشان را انجام می دهند و بر این باورند که به محض اینکه کارهایشان تمام شد، سراغ خوابیدن بروند. تحقیقات نشان داده 60 درصد از خانمها قبل از خواب مشغول مرتب کردن آشپزخانه، 37 درصد مشغول رسیدگی به بچه ها، 36 درصد مشغول انجام کارهای خانه و 36 درصد مشغول چت کردن و جست و جو در اینترنت هستند. برای اینکه خواب راحت و آرامی داشته باشید بهتر است یک ساعت قبل از خواب را با آرامش سپری کرده و یک لیوان شیر بنوشید.

5 - نسبت به دیر بلند شدن در روزهای تعطیل خوش بین نباشید.

خیلی از ما شب روز جمعه و روزهای تعطیل تا دیر وقت بیدار می مانیم و به جای آن خوابیدن تا فردا ظهر آن روز را به خود هدیه می دهیم! در نگاه اول ممکن است این طور به نظر برسد که کمبود خواب را با خوابیدن تا فردا ظهر جبران کرده ایم، اما این کار تایمر بدن را به هم می ریزد و بدن را بد عادت می دهد.

من قبلاً تصور می کردم که احساسات نقطه ضعف آدمی هستند. این مسئله باعث شد تا تجربیات تلخی را در طول زندگی خود کسب کنم. آیا شما هم جزء افرادی هستید که فکر می کنند احساسات نقطه ضعف انسان هستند و برای پیشرفت کردن باید عواطف را کشت؟ بد نیست بدانید که احساسات نه تنها مانع پیشرفت و ترقی نیستند، بلکه به عنوان یک فاکتور حیاتی برای دستیابی به موفقیت هم قلمداد می شوند.

من در گذشته فکر می کردم که احساساتم نشان دهنده ضعف من هستند و همین امر سبب شد که وقایع تلخی را در زندگی خود تجربه کنم.

در حدود دو سال قبل کتاب هایی به دستم رسید که به طور کلی دیدگاهم را نسبت به زندگی تغییر داد. از جمله این کتابها می توانم به دو نمونه از بهترین ها اشاره کنم: یکی "مدیریت هوش هیجانی" و دیگری "مدیریت: ماهیت درونی جلال و بزرگی". اکنون قصد دارم تا چند مورد از ارزنده ترین آموزه های این کتب را با شما نیز در میان بگذارم.

رهبران بزرگ برای احساسات خود ارزش قائل هستند، آنها را می پذیرند و اجازه درک کامل آنها را به خود می دهند. بله درست است! این افراد اگر احساس ترس داشته باشند، به راحتی به خود اجازه می دهند که ترس را با شدت کامل در اعماق وجودشان حس کنند. آنها هیچ گاه سعی در سرکوب کردن احساسات خود ندارند و هرگز به عواطف خود بی توجهی نمی کنند به سادگی از آن عبور نمی کنند. آنها با احساساتشان نمی جنگند فقط آنرا قبول کرده و با تمام وجود حسش می کنند. چه عالی! چشم هایتان به حقیقت باز شد! حتی تایگر وودز هم ترس را تجربه کرده ! او می دانسته که فرار از احساسات مشکلات روحی و جسمی در بر دارد. همیشه آرزو می کنم که ای کاش زودتر از این اطلاعات با خبر می شدم.

رهبران بزرگ تفاوت میان واکنش آگاهانه و واکنش انگیزشی بر اساس احساسی خاص را می دانند. پژوهشگران این مسئله را بلوغ احساسی می نامند. زمانیکه یک کودک عصبانی می شود، ممکن است به اطرافیانش ضربه بزند و یا وسایل اطرافش را به این طرف و آنطرف پرتاب کند. این امر یک واکنش انگیزشی نشات گرفته از احساس ناراحتی است. متاسفانه برخی از افراد بزرگسال نیز هستند که نمی دانند چگونه باید بدون تحریک آنی نسبت به احساسات خود عکس العمل نشان دهند. زمانیکه احساس خاصی به این افراد دست می دهد، یا همان واکنش منفی خردسالی را از خود نشان می دهند و یا برای اینکه خودشان را کنترل کنند به حس دیگری تغییر مسیر می دهند و رفتاری نامتجانس تر از قبل نشان می دهند. به عنوان مثال ممکن است که شخص از مطلبی ناراحت شده باشد اما چون یاد نگرفته که چگونه باید ناراحتی خود را ابراز کند، غم را به خشم تبدیل کرده و رفتار خشونت آمیزی از خود بروز می دهد؛ این یک واکنش انگیزشی است که بیشتر مردم به افراد احساساتی نسبت می دهند.

رهبران بزرگ احساسات خود را درک می کنند آنها را مخاطب قرار داده و مطابق با آنها واکنش نشان می دهند. به عنوان مثال یک جنگجوی بزرگ در طول نبرد احساس ترس می کند او می داند که می ترسد و این موضوع را به خوبی درک می نماید بنابراین از آن به عنوان محرکی برای به خرج دادن شجاعت بیشتر بهره می گیرد. یکی از دوستانم یک روز به من گفت: "در فرهنگ من به ما یاد داده اند که به احساساتمان اعتماد کنیم. ما از احساساتمان نمی گریزیم. ما می دانیم که آنها حاوی پیام هایی از جانب طبیعت هستند و باید به مثابه آنها اقدام مناسب را در پیش گیریم. ما از این امر مطلع هستیم که احساسات حاوی پیام هایی از عوالم روحانی هستند."

رهبران بزرگ به ادراک شهودی خود اعتماد می کنند. شهود هنر درک بدون استدلال است. رهبران بزرگ می دانند که با اتکا به این شیوه می توانند تصمیمات بزرگی اتخاذ نمایند. اگر به احساساتتان ایمان داشته باشید، چیزی نخواهد گذشت که به مرحله شهود عینی می رسید. زمانیکه مدرسه می رفتم معدل خوبی نداشتم اما به راحتی می توانستم مسئله های پیچیده ریاضی را حل کنم به همین دلیل معلمم فکر می کرد که من تقلب میکنم و به خاطر این مسئله من را تنبیه می نمود. از همان زمان بود که اول از ریاضی متنفر شدم و بعد اعتقادم را به احساساتم از دست دادم. من درسی را که معلمم به من آموزش داد، یاد گرفتم و تقریباً 20 سال طول کشید تا توانستم آنرا از ضمیر خود پاک کنم.

رهبران بزرگ احساسات مثبت را منتشر می کنند. آنها یاد گرفته اند که از ذهن خود استفاده کرده احساسات خود را به کار اندازند و به واسطه آن عشق، امید، اعتماد، لذت، و ایمان را در همه جا انتشار دهند.

رهبران بزرگ غیر ممکن ها را با ترکیبی از تخیل و احساسات مثبت ممکن می سازند. آنها یک کتاب داستان، کار هنری، جنبش سیاسی، افتخار ارتشی، اختراع و یا یک تئوری بزرگ را در ابتدا تنها با تصور کردن و سپس با آمیختن آن با احساساتی نظیر عشق، اشتیاق و ایمان عملی می کنند. بدون احساسات متمرکز هیچ تغییر و تحولی در جهان به وقوع نمی پیوندد.

داستان زندگی من

از دوران کودکی همه می گفتند که بیش از اندازه حساس هستم. تا کلاس دوم فکر می کردم که باید احساساتم را کنترل و از سایرین پنهان کنم. همیشه در هر اتاقی که وارد می شدم بدون اینکه اعضایی که در آنجا نشسته بودند حرفی بزنند، می توانستم بفهمم که هر یک از آنها چه احساسی دارند. اگر کسی عصبانی بود و نشان نمی داد، به راحتی می توانستم تشخیص دهم. اگر کسی حس پشیمانی یا تنفر داشت به سادگی متوجه می شدم. این وضعیت کمی عجیب بود. البته منظور من این نیست که می دانستم دیگران چه چیزی احساس می کنند بلکه فقط می توانستم آنچه حس می کردند را احساس می کردم، به این صورت که وقتی کسی با من صحبت می کرد و می ترسید، احساس ترس او به من هم سرایت می کرد.

کمی که بزرگتر شدم شروع کردم به سرکوب، بی توجهی و نادیده گرفتن احساساتم چراکه تصور می کردم آنها نشاندهنده ضعف شخصیتی من هستند. به همین دلیل شروع کردم به درپوش گذاشتن بر روی ناراحتی ها، ترس ها و سایر احساسات دیگرم.  نتیجه ی این بی توجهی چیزی نبود جز ویران شدن شخصیتم. وجودم تبدیل شده بود به یک سیاهچال تاریک عاری از هرگونه احساس و همدلی. کلیه احساسات سرکوب شده خودشان را به طرق دیگر نشان می دادند: عصبانیت، خشونت، بی حرمتی و... دچار اختلالات روانی از جمله افسردگی و وحشتزدگی هم شده بودم. همسرم مرا اینطور توصیف می کرد: "یک انسان توخالی با قلبی سیاه و تاریک".

معتقدم که عده ی زیادی از افراد دیگر نیز هستند که روی احساسات خود سرپوش می گذارند و زندگیشان بهتر از آنچه من در گذشته تجربه کرده ام نیست. سرکوب کردن احساسات سبب حل مشکلات شما نمی شود چراکه آنها خودشان را از راههای دیگر نشان می دهند. اما یک راه حل وجود دارد:

به خود بقبولانید که احساسات نقطه قوت شما هستند نه ضعف؛ فقط به این بستگی دارد که شما چگونه در مورد عواطف و حالات احساسی خود فکر می کنید.

 

 برای تهیه ذرت مکزیکی باید اول ذرت را بخارپزکرد البته به روش زیر:
طرز تهیه ی ذرت بخارپز
بهترین روش برای بخارپزکردن ذرت این است که از دستگاههای بخارپز استفاده. به این شکل که کنیم.
در مرحله اول دون كردن بلال
باید تمام دونه های ذرت رو از بلال جدا كنید كه قلقش رو اگر بلد نباشید، كار سخت و طاقت فرسایی می شه
ولی قلقش اینه كه یه ردیف ذرت در راستای طولی بلال رو در بیاریم که میشه لبه یه که چاقوی بلند رو انداخت توش و مثل اهرم اون یك ردیف رو خالی كرد وقتی یك ردیف خالی شد، باقی ردیف ها رومی تونیم در عرض چند دقیقه دون كنیم حالا هر چند تا بلال رو كه خواستید دون كنید و یه آبی بهش بزنید كه پرزهاش تمیز بشه
بعد از شستن دونه های بلال رو داخل بخارپز می ریزیم و می گذاریم بپزه نمی شه زمان مشخصی واسه آب پز شدنش داد ولی یه چیزی حدود نیم تا یك ساعت وقت رو می بره .فقط باید مواظب باشین كه له نشه
بعد از آن مواد زیر را به آن اضافه کرده و میل می فرمایید:
کره گیاهی (مارگارین)- آبلیمو- نمک و فلفل- آویشن- پودر سیر- پودر سیب زمینی- قارچ- کمی سس سفید

۱- مرحله اول زدن کرم نرم کننده و بعدش کرم پودره که بستگی به رنگ پوست و سازگاری با اون یه کرم پودر انتخاب و روی پوست می زنیم.

آموزش قدم به قدم همراه با تصاوير در ادامه مطلب...